Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po treningu czulem sie jakby mnie auto rozjechalo%) nie wiem jak niektorzy moga po silce isc pokopc w pilke z kumplami jeszcze:)) widocznie ćwiczą, a nie trenują :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do glute bridge cos poslzo nie tak:)) myslalem, ze tydzien temu bylo mniej wiec polecialo 90x8 x 2 serie, a jednak powtorzylem trening%) no nic za tydzien 100kg na 10 trzeba bedzie ogarnac za kare:)) może sztanga była 15kg, też kiedyś tak się oszukałem :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem co sie stalo na siadach, ale po 3 ruchach mnie odcięło, bedzie trzeba powtorke zrobic za tydzien%) tym bardziej ze seria druga poszla bardzo ladnie co się odwlecze to nie uciecze :-P może tym razem sztanga była cięższa :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziekuje Panowie%) ogolnie sam wiesz, jak to jest gdy ktos nad Toba sprawuje piecze%) samemu zaraz by sie kombinowalo za duzo i czasem by sie przekombinowalo, ogolnie ja dobre rezultaty wyciagalem na UD.2.0 swego czasu z BF-em schodzilo sie dosc nisko dokładnie jak piszesz , samemu zawsze za duzo pomysłów na raz :-)) juz teraz ciekaw jestem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a dzisiaj w planach jeszcze martwy ciag, wiec zapowiada sie placz na silce%-) przestań się mazać... chłopaki nie płaczą :-P fajnie się czyta, że treningi dobrze wchodzą ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no probuje%) dzisiaj rano na wadze 100,8 kg tak nisko jeszcze nia bylo w tym roku, wiec zobaczymy co dalej bedzie sie dzialo:-) na szczescie dzisiaj refeed B 330g W 500g T 0g 8-) bedzie pompa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-20 07:48:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra drodzy państwo, czas na podsumowanie redu:-) ogarnałem, by było na nowej stronie bardziej czytalnie:-) Z Dawidem działamy od około 9 tygodni, przez ten okres czasu celem było odcięcie fatu, jaki jeszcze znajdował się na sylwetce:-) Dodam, że z redukcją wystartowałem około marca, więc mamy końcówkę września, jak widać, nieco to trwało i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj jeszcze dwie fotki w innym świetle, by było widać, jak wygląda obecnie brzuch i ogólnie sylwetka:-) /SFD/2019/9/25/a9a53c59e4e34f0e83a4283d6646e122.jpg /SFD/2019/9/25/2e5c5ed7b3f347b295344db190369454.jpg zdecydowanie forma życiowa co tutaj dużo mówić:-) jestem ciekaw jak przebiegać będzie dalej wspolpraca:-) motywacja jest max Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za 70 dni bedzie ustawka treningowa w Łodzi, to chyba sie przejade zeby mnie koksy nauczyly jakies 8-) wpadnij8-) w Poznaniu tez cos ma byc z okazji otwarcia sklepu SFD tez już nie raz o tym myslem ale gdzie z moją forma się tam pokazywać %-) wstyd trochę.. ale z drugiej strony fajnie było by poznać kilku ludzi z forum no i Ciebie oczywiście };-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.10.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag/ Rack pull - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 230x4, 185x6 210x6 170x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 13x7x5 - Przyciaganie [...]